[참는법] 아 한 대만 딱 피고 싶다. 담배 참는 법 5가지.

이제 막 금연을 시작하시는 분들이 알아야 할 방법입니다.

담배를 끊는 것은 정말 힘듭니다. 하지만 하루하루의 작은 습관으로 담배를 끊는데 한 발씩 다가갈 수 있다면 불가능한 과제는 아니죠.

 

심호흡하기

 

식후빵? 식사 후에 담배 한 대가 간절하실 겁니다.

그럴 때는 우선 심호흡을 하세요.

심호흡은 뇌에 산소를 공급하며 긴장을 풀어주는 좋은 방법이죠.

 

담배는 습관입니다.

심호흡으로 담배 연기를 깊게 빨아들이는 습관을 대신할 수 있습니다.

 

다른 것 하기

 

한 번 담배를 피우고 싶다고 생각하기 시작한다면 그것은 뇌에 뿌리 깊이 박히게 됩니다.

그럴 때는 가만히 앉아서 담배 생각만 하는 것보다 다른 것을 해보는 게 좋습니다.

예로 산책, 간단한 체조, 친한 친구와 통화, 샤워, 글쓰기, 통화, 영화 보기 등등이 있죠.

어려운 행동을 하라는 게 아닙니다. 쉬운 행동으로 담배 생각을 잊을 수 있습니다.

물 마시기

담배를 참는 가장 좋은 방법입니다.

시원한 물 한잔은 입속의 감각을 자극하여 담배 욕구를 줄이는 효과가 있습니다.

 

미루기

지금 당장 담배가 피고 싶으신가요?

보통의 흡연자들은 담배가 피고 싶은 순간에 바로 담배를 피우죠.

하지만 담배를 피우는 순간을 몇 분만 늦추게 돼도 담배를 참는데 큰 효과가 있습니다.

혹시라도 담배를 피우고 싶은 순간을 못 참으시겠다면 간단한 간식도 도움이 됩니다.

미역, 당근, 오이, 무가당 껌, 은단 등을 씹으면서 담배를 피우고 싶어서 하는 순간을 미뤄보세요.